Новая жизнь
SV.LIFE — пространство внутренней опоры: бесплатные практики от паники и тревоги, библиотека и личные консультации с психологом.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ
Несколько минут тишины
Если прямо сейчас трудно успокоиться, думать или просто быть. Откройте любую — и просто следуйте.
Если такое впервые, есть боль или давление в груди, сильная одышка или обморок, сначала звоните 112 или обратитесь к врачу.
Бесплатные программы самопомощи
Инструменты, которые помогают здесь и сейчас
Откройте любую практику прямо в браузере: ничего не нужно устанавливать.
- бесплатных практик
- 20
- минута — самая короткая практика
- 1
- регистраций и e‑mail не нужно
- 0
- языка поддержки
- 3
ДЫХАНИЕ · ТЕЛО
Ритм нервной системы
Не для остановки приступа, а для ежедневного тонуса — несколько спокойных минут сидя или лёжа.
ПСИХООБРАЗОВАНИЕ
Понять, что происходит
Это не упражнения, а объяснения. Иногда понимание само снимает половину страха.
КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ
Работа с мыслями
Когда мысли становятся плотными — можно разложить их по полочкам.
ЧУВСТВА · СМЫСЛЫ
Эмоции и ценности
Назвать — значит начать понимать. И увидеть, что для вас важно.
ЗЕРКАЛО, НЕ ДИАГНОЗ
Игровая рефлексия
Метафорические инструменты. Повод задать себе вопрос — а не готовый ответ.
О психологе
Светлана Воронова
Психолог · автор метода SV.LIFE · Дубай
Я помогаю обрести опору в тревоге, панике и переменах — бережно, без осуждения и давления. В работе сочетаю доказательные методы психологии с практическими инструментами саморегуляции, которые можно применять каждый день. Консультации — онлайн и в Дубае, на русском, украинском и английском.
- Тревога, паника и перемены
- Доказательные методы и саморегуляция
- Онлайн и в Дубае · на русском, украинском, английском
Консультации
Записаться к Светлане
Выберите удобное время
Онлайн-запись прямо в календаре Светланы.
- Встречи онлайн или в Дубае, на русском, украинском или английском.
- На сайте ничего не оплачивается. О стоимости и формате встречи можно заранее спросить: help@sv.life